Кому нужна психотерапия

1.Кому нужна психотерапия?

За помощью психотерапевта следует обращаться тогда, когда у человека возникают трудности, связанные:

с взаимоотношениями с другими людьми: отношения с любимыми/супругами,  отношения с детьми (маленькими и взрослыми), коллегами и т.д.

с эмоциональной сферой человека: страхи, тревожные состояния, гнев,  раздражительность, апатия, обиды   и т.д.

с самореализацией: развитие карьерного роста, достижение социального уважения, успехов, творческого потенциала и т.д.

с экзистенциальными вопросами: свобода и ответственность, смысл жизни и страх смерти и прочее.

с психосоматическими симптомами: головные боли, аллергические реакции, невралгия и т.д.

2.Как может помочь психотерапия?

Психотерапия — это движение к максимальной осознанности, это осознание осознания. Есть такой закон парадоксального развития, он гласит, что если какой-то симптом или проблема осознанны в высшей степени, они начинают сходить на нет, поскольку мы можем управлять тем, что осознаем, самостоятельно делать выбор.

А еще психотерапия — это процесс получения «опыта изнутри» в безопасных условиях. Для возникновения такого эффекта специалист использует определенные психотерапевтические методы. В результате происходит поиск ответов пациентом в сопровождении психотерапевта через понимание ситуации (инстайт, осознание), проживание (необходимое для завершения этой истории, ситуации во внутреннем плане личности, в душе), интериоризацию (присвоение, усвоение полученного опыта). Полученный однажды опыт служит нам всю оставшуюся жизнь, даже если он получен в безопасных «лабораторных» условиях психотерапевтического кабинета. Главное, что душа это уже умеет.

3.Как выглядит психотерапия?

Обычно процесс психотерапии со стороны выглядит как заинтересованная беседа двух взрослых людей. В этой беседе обычно один говорит больше (это клиент), а второй — заинтересованно слушает, задает уточняющие вопросы и старается максимально понять первого (это специалист). Вот так незатейливо выглядит со стороны этот интереснейший процесс.

Помимо беседы специалист может применять дополнительные психотерапевтические приемы или процедуры: упражнения, обращение к детскому опыту, драматизация, рисование, игра др.

4.Сколько длится сеанс?

Обычно индивидуальная встреча длится 1 час. Сеансы детской психотерапии с маленькими детьми могут длиться 30 минут, а с целыми семьями — 1,5 часа.

5.Сколько длится курс психотерапии?

Ответ на этот вопрос очень индивидуален. Точно можно сказать только одно: одной консультации как правило может не хватить. Следует ориентироваться в среднем на 5-10 встреч. Если же проблема глубока и сложна, терапия может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

6.Как часто нужно назначать консультации?

Оптимальная частота встреч — 1 раз в неделю. За это время у человека успевает «усвоиться», «уложиться» в голове и сердце то, что было на предыдущей встрече. Но в то же время, из памяти эта встреча еще не стерлась.

7.Как проходит первая консультация?

На первой встрече терапевт и клиент знакомятся, обсуждают цели работы, возможные и желаемые результаты, способы их достижения. Оговаривают количество встреч. Также в рамках первой встречи специалист осуществляет сбор информации о проблеме, анализирует историю этой проблемы (часто она переплетается с историей жизни), обдумывает примерный план работы и наблюдает.

8. Какие методы может использовать психотерапевт?

Это, пожалуй, самый сложный вопрос, т.к. методов и методик в психотерапии великое множество. И универсальных нет. Каждый специалист владеет несколькими методами и складывает их в разнообразные мозаики, помогающие каждому конкретному клиенту разрешить его проблему, улучшить качество жизни, развиться.

Наиболее часто используются такие:

Отреагирование отрицательных эмоций (гнева, агрессии, горя). В нашем обществе существует масса запретов на выражение эмоций («мальчики не плачут», «на родителей злиться нельзя» и пр.). Мы этим запретам следуем, а эмоции копятся внутри нас и, не находя естественного выхода, проявляются в психосоматических проблемах и неврозах. Осознание и отреагирование этого эмоционального груза позволяет освободиться от него.

Самопознание, самоосознание. За время терапии узнает очень много нового о самом себе. Начинает осознавать мотивы собственных поступков, учится различать иррациональные мысли, негативные чувства. Эти знания помогают осознать, что привело в нынешнюю сложную ситуацию и дают ответ на вопрос, как из нее выбраться и получить желаемый результат.

Обучение новому поведению. У всех нас есть наработанные годами стереотипы поведения. Часто они вполне оправдывают себя, а иногда дают сбои и становятся неэффективными. Психотерапия не только дает возможность осознать эти стереотипы, но и в безопасной обстановке без особого риска попробовать новые варианты поведения. Если «новое поведение» покажется клиенту удачным, он сможет использовать его в реальной жизни.

Есть и другие. Главное в них всех одно — они служат цели психотерапии — научиться осознавать себя и осознавать свои осознания, что в конечном итоге неизбежно приведет к улучшению качества жизни.

9.Чего НЕ делает психотерапевт?

Не заставляет Вас говорить о том, чего Вы не хотите ему сообщать.

Не дает советы и не рекомендует поступать определенным образом: начиная от развода и заканчивая - "...а Вы в ответ скажите ему...".

Не употребляет в разговоре таких слов, как "Вы должны", "Вам нужно" и пр.

Не оставляет Вас одних ("Вы говорите, говорите...").

Не ругает предыдущего специалиста(ов), даже если Вы не в восторге от той работы.

Не опаздывает с началом и концом сессии.

Не ограничивает психотерапию определённым количеством сеансов.

10.Из чего складывается успешная психотерапия?

У успешной терапии, пожалуй, три главных слагаемых:

1)Готовность и желание клиента работать над собой. В психотерапии не бывает простых чудес, у специалиста нет ни чудесной таблетки, ни волшебной палочки, которые могут решить все ваши проблемы в момент. Психотерапия — это сложный и творческий процесс, в котором клиенту приходится упорно трудиться.

2)Доверие между специалистом и клиентом. В психотерапии нередки очень эмоциональные моменты или случаи, когда за проблемой клиента кроется его личная тайна, которую он никому не открывал. В таких условиях очень важно, чтобы клиент чувствовал поддержку и доверял своему специалисту. В противном случае продвижение вперед очень затрудняется, а порой становится вовсе невозможным.

3)Профессионализм и личные качества специалиста. К несчастью, сегодня рынок услуг переполнен неквалифицированными «спецами» после 2-х недельных курсов, шарлатанами, магами, волшебниками, парапсихологами и пр. Важно не ошибиться в выборе специалиста, к которому обратишься за помощью. Психотерапией не могут заниматься люди без высшего психологического или медицинского образования и без дополнительной психотерапевтической подготовки. Обращайте на это внимание и просите подтвердить квалификацию, рассказать об образовании и опыте, в этом нет ничего стыдного.